Atelier artistique / Danse / Gym / Théâtre / Yoga / Chant-Chorale
NIVEAUX : Ado à partir du lycée, Adulte tous niveaux.
4 cours par semaine vous sont proposés. Les cours durent 1h15.
L’objectif du cours est de relâcher les tensions, de contribuer à un état d’harmonie du corps/esprit en travaillant sur le souffle. Il participe aussi à tonifier et à assouplir le corps.
Chaque séance est orientée autour d’un thème ou d’une posture principale sollicitant particulièrement certaines zones du corps (dos, bassin, cage thoracique, muscles postérieurs…) pour tonifier, relâcher et assouplir en douceur la ou les zones ciblées. Au fur et à mesure des séances, le travail permet à chacun d’évoluer à son propre rythme en proposant des variantes pour adapter les postures au corps du jour.
La séance débute généralement par une prise de conscience de son état du moment, de sa respiration. Puis un échauffement complet et ciblé du corps est réalisé grâce à de courts enchaînements de mouvements associés au souffle.
Suite à cela, un travail plus spécifique sur la ou les postures retenues débute. Celles-ci sont dans un premier temps abordées dans une approche dynamique permettant d’intégrer l’ensemble des éléments qui la compose mais aussi d’habituer le corps et le mental à la posture proposée. Cette approche dynamique est suivie d’un travail en statique permettant d’approfondir les postures et d’en expérimenter plus longuement les caractéristiques et leurs effets sur le corps/mental..
La posture principale constitue le point culminant de la séance.
Après une ou deux contre postures permettant de rétablir un équilibre suite au travail ciblé, un temps de relâchement est proposé suivi d’un temps de méditation afin de ressentir tous les bienfaits de la séance.
Une constante attention est portée sur la respiration tout au long de la séance pour aller plus loin dans les postures. Des temps de pauses réguliers sont proposés pendant de la séance pour rester à l’écoute des sensations du corps et du souffle.
En cette saison 2023-2024 les cours sont assurés par Nathalie Charton, par Emilie Salamero et par Sandrina Esteves le lundi/jeudi soir à la salle Frescatis et le jeudi matin à la salle Omnisports.
Contact : yoga@plenitude-calmont.fr